فعالیت
غذاهایی که می‌خوریم، معمولاً مخلوطی از چند گروه مواد غذایی هستند. چند غذایی را که دوست دارید انتخاب و مشخص کنید که از کدام گروه‌های مواد غذایی تشکیل شده‌اند؟ نتیجه را در جدول زیر بنویسید.
| شماره | نام غذا | مواد اصلی تشکیل‌دهنده | گروه‌های مواد غذایی آن |
| ۱ | آش رشته | سبزی، حبوبات، رشته، کشک | میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت و حبوبات، غلات، شیر و لبنیات |
| ۲ | کوکو سبزی | سبزی، تخم‌مرغ، روغن | میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت و تخم‌مرغ، چربی‌ها |
| ۳ | قورمه‌سبزی | سبزی، گوشت، لوبیا، روغن | میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت و حبوبات، چربی‌ها |
| ۴ | ماکارونی | ماکارونی، گوشت چرخ‌کرده، رب گوجه، روغن | غلات، گوشت، میوه‌ها و سبزی‌ها، چربی‌ها |
فعالیت
به مدت سه روز خوراکی‌هایی که می‌خورید را در جدول یادداشت کنید.
| روز | صبحانه | ناهار | شام | میان‌وعده‌ها |
| ۱ | نان، پنیر و گردو | عدس‌پلو با گوشت | املت گوجه فرنگی | سیب، چای و بیسکوییت |
| ۲ | شیر و کورن فلکس | جوجه کباب با برنج و گوجه | سوپ جو | موز |
| ۳ | تخم‌مرغ آب‌پز و نان | ماهی سرخ‌شده با سبزی‌پلو | نان و ماست و خیار | پرتقال، چند عدد پسته |
آیا برنامه‌ی غذایی شما در طول این سه روز، برنامه‌ی مناسبی بوده است؟
پاسخ: برای پاسخ به این سؤال، باید به خوراکی‌هایی که در جدول بالا نوشته‌اید نگاه کنید و ببینید آیا از همه‌ی گروه‌های اصلی غذایی (طبق بشقاب سلامت در صفحه ۲) به مقدار کافی استفاده کرده‌اید یا نه.
پرسش و پاسخ بدون پرسش
تا کتون پرسشی ثبت نشده.